ينقسم الكسل إلى ثلاثة أقسام اذكرها؟ هو عنوان مقالنا لهذا اليوم نظراً لشيوع مشكلة الإرهاق والتعب في هذه الايام.
هل تشعر بالكسل طوال الوقت مهما تناولت من طعام او استغرقت في النوم والراحه؟ في الواقع لست وحدك فالكثير من الناس لديهم نفس مشكلتك ولان الجهل بالاسباب يجعل من العلاج صعبا ليست قله الطعام وحدها هي من يسبب التعب كذلك فان تناول الطعام الخاطئ يجعل من طعامك عديم الفائده كثره السكريات وكثره ايضا النشويات لن تمنحك النشاط بل بالعكس فهي تزيد الوضع سوءا وتقلل من مستويات الطاقه لديك الى حد كبير.
كيف اعرف ان افرق ان الكسل الذي يعاني منه هو مرض عضوي ام حاله مؤقته وتزول؟
اقصد هنا في حاله الشعور بالخمول الدائم فكيف ممكن أفرق السبب هل هو شيء عضوي يعني مرضي أم أنها مجرد تراكمات لمشاكل في التغذيه او اسلوب حياه غير صحي كيف الشخص ممكن يعرف؟
جيد سؤالك هنا لانه احنا عاده لما نسال المريض اهم شيء قبل معالجة المريض اني أسأله عن تاريخ بدء شعورة بهذه المشكلة. فمثلاً لو كانت المده يوم يومين اكيد هو ما راح يجيني على العياده لما يكون التعب صار له اشهر.
لذا الفتره الزمنيه هي التي تحدد لي انه فعلا في حاله مرضيه أم لا.
فاذا كانت الفتره الزمنيه قصيره تكون المسببات عاده بسبب شعور المريض بمرض ما مثل الزكام وغيره اما اذا كانت الفتره التي يعاني منها الشخص بالتعب كبيره فانه يجب عند ذلك السؤال عن نوعيه الاكل ونمط الحياه التي يعيشها المريض قبل معالجة الكسل يعني مثلاً لو يجيني احد مثلا نمط حياته غلط نوعيه الاكل غلط اللي هو النشويات الكثيره وبالذات النشويات المكرره السكر الابيض الطحين الابيض الحلويات الكثيره الكافيين والمشروبات الغازيه فهذا يجب عليه أن يغير نمط حياته أولا وسيتحسن.
أما إذا كان نمط حياته ونظامه الغذائي سليم فإن الشخص يحتاج الى فحوصات وتحاليل يحددها الطبيب المعالج تختلف حسب حالة المريض لتحديد حالته المرضية وإيجاد حلول لها.
ما علاقة قلة النوم بالشعور بالكسل ؟
قلة النوم من اهم الاسباب التي تسبب الطسل الدائم الاحصائيات كلها تقول أن الجسم يحتاج من ثمان ساعات الى تسع ساعات عشان يقدر يتجدد ويعاود نشاطه ثاني يوم.
لكن البعض يقول بانه عندما ينام اكثر فانه يحس بارهاق أكثر. فهل هذا صحيح أم لا ؟
قد تكون هناك اسباب غير النوم فعاده زي ما قلنا بنروح للاكل بنروح للهيدريشن اللي هو نسبه السوائل في الجسم ونروح للنوم خلصنا من هذه نبتدي باسباب معينه في عندنا اسباب نفسيه وفي اسباب عضويه النفسيه اللي هي بسيطه يعني ويمكن متعارف عليها اللي هي الاكتئاب (anxiety) او الضغوطات اليومية stress . كما ترى يجب ان نعرف حاله الشخص النفسيه وكذلك الضغوطات اليوميه مثل ساعات العمل نسأل المريض عن ساعات العمل التي يشتغلها في اليوم. لان الطبيعي أن كلنا نشتغل بحدود الثمان ساعات لكن هذه الايام أصبحت عادة لدى الكثير من الناس ان الواحد يطلع من بيته من الصباح ويرجع بالليل هو بس قاعد يشتغل. فبالتالي بعد فتره الجسم يشعر بالكسل والارهاق لأنه يوجد منطقة في الجسم فوق الكلية تحديداً مسؤوله عن الهرمونات مثل هرمون الادرينالين الكورتيزون. هذه المنطقة اذا انت استمريت بعملك لفترة طويلة. وبالغت في ساعات العمل راح يجي وقت وتتعب عليك. لذا تجد كثير من الناس اللي هم بيشتغلوا ساعات عمل طويله جدا ولديهم ضغوطات بالعمل يأتون الى المكتب حتى وإن كانت أعمارهم بالثلاثينات والي من المفترض ان يكونون بقمة نشاطهم. لكن على العكس من ذلك تجد أكثرهم يشكون من التعب والارهاق ويقولون انا ما اقدر اصحي الصباح من سريري.
ما هي علاقة نقص فيتامين دي والشعور بالكسل؟
فيتامين دي من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة لان كل خليه في جسمنا فيها ريسبتور هذه الريسيبتور تشتغل مجرد ما يصل إليها فيتامين دي لكن بشرط أن لا يقل عن مستوى معين .
لذا تجد الكثير من من الناس اللي عاده يعاني من نقص فيتامين دي يشعر دائما بتعب وخمول وكذلك وجع في العظام والعضلات مع الشعور بصداع مزمن خاصه عند السيدات.
ماهي علاقة الأدوية ونقص الأملاح والمعادن بالكسل؟
الشيء الثاني الذي ممكن ان يسبب تعب وخمول وشعور بالكسل في الجسم هو نقص الاملاح في الجسم ونقص المعادن دائما لما ناخذ تاريخ المرض مهم نسال عن الأدوية الي الشخص بياخذها لان هناك الكثير من الناس يستخدمون الادويه باستمرار
مثلاً ادويه الحموضه ادويه الارتجاع هذه كلها تمنع امتصاص المعادن وبالتالي تسبب الارهاق والتعب.
أيضا الناس الذين يعانون من الانيميا وهم اللي عندهم كثير فقر دم وهذا كثير وارد بالسيدات وبالبنات بالذات بعمر المدارس.
كذلك معدن الحديد الذي يعتبر ضروري جدا لانتاج الطاقه في الجسم واهم مسبب لنقص معدن الحديد هي ادويه السكر .
كذلك الاشخاص الذين يستخدمون ادويه الكولسترول فتجدهم يعانون كثيرا من الكسل والخمول لان ادويه الكولسترول تسبب نقص في فيتامين بي 12 والماغنسيوم وكذلك تسبب نقص قدرة الجسم على امتصاص الاملاح.
بعد مرور كم فتره على شعور الشخص بالكسل المزمن يجب عليه أن يتوجه للطبيب؟
الكثير منا لا يزور الطبيب عند شعوره بالكسل او الخمول الا بعد مرور فتره كبيره قد تصل الى سنه او سنتين لذا فانه ينصح زياره الطبيب عند شعور الشخص بكسل او خمول ولا يوجد له مسبب مقنع او طبيعي. مثلاً عندما يشعر الشخص بالخمول او الكسل نتيجةً لاصابته بالنزول او الزكام او التهابات في الحلق فان شعوره بالكسل يكون طبيعيا كون المسبب معروف لكن اذا كان هذا الكسل مزمنا ومستمر لاكثر من شهرين او ثلاثه فيجب على المريض زياره الطبيب لمعرفه ما هي هذه الاسباب التي وراء الشعور بالكسل والخمول.
لان الجهل بالاسباب يجعل من العلاج صعبا. والكسل عادةً يكون من أعراض الإصابة بأمراض أخرى يجب تحديدها ومعالجتها.
ينقسم الكسل إلى ثلاثة أقسام أذكرها ؟
الكسل يمكن تقسيمه إلى ثلاثة أقسام رئيسية:
1. الكسل البدني: وهو نوع من الكسل يتعلق بالتقاعس عن ممارسة الأنشطة البدنية أو الحركة. يمكن أن يكون ناتجًا عن أسلوب حياة غير نشط أو قلة النشاط البدني، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل زيادة الوزن وقلة اللياقة البدنية.
2. الكسل الذهني: يمكن أن يتعلق بالتقاعس عن القيام بالأنشطة العقلية أو العمليات الذهنية المطلوبة. يمكن أن يظهر في شكل قلة التركيز، التأجيل المستمر، وعدم الاستجابة للتحديات العقلية.
3. الكسل الاجتماعي: يتعلق بتجنب الشخص للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو التفاعل مع الآخرين. قد يكون الشخص كسولًا اجتماعيًا عندما يتجنب الالتقاء بالأصدقاء أو المشاركة في الأحداث الاجتماعية بشكل عام.
ختاماً نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا لهذا اليوم والذي تعرفنا فيه على أقسام الكسل. وتوصلنا الى نتيجة هي أن الكسل يعتبر مشكلة شائعة في الآونة الأخيرة تؤثر على جوانب متعددة من حياتنا. وإن الوعي بتأثيرات الكسل ومسبباته والعمل نحو التغلب عليه يمكن أن يكون خطوة هامة نحو تحسين نوعية حياتنا. يجب على الأفراد التفكير في تنظيم أنفسهم وتحفيز أنفسهم للعمل والحفاظ على نمط حياة نشيط. بغض النظر عن النوع الذي تتبعه، سيسهم التغلب على الكسل في تحقيق الأهداف والتقدم نحو مستقبل أكثر نشاطاً وإنتاجية.
لا تنسى أن العمل على تجاوز الكسل هو عمل مستمر ومتواصل. يمكن للتفكير الإيجابي وتحديد الأهداف الشخصية أن يكونا أدواتك في هذا الرحلة. تذكير نفسك بالمكاسب الإيجابية التي ستحققها من خلال التغلب على الكسل، وتجاوز العقبات، وتحقيق النجاح. في نهاية المطاف، فإن العيش بحياة نشيطة ومتوازنة يمكن أن يكون مصدرًا للسعادة والرضى الشخصي.
فيديو يشرح أهم مسببات الكسل
اضغط هنا