ماهي طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية؟

Question

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية؟

Answer 1

بمعنى آخر كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة؟

نظرا لكثرة التساؤلات عن طرق تخفيف معاناة الدورة الشهرية لدى النساء فقد جهزنا لكم من خلال موقع مجلتي خطة علاجية متكاملة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية وقسمنا هذه الخطة إلى الآتي:

وصفات تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية 

وصفة البابونج مع الماء الساخن في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

1. قم بوضع ملعقة من أزهار البابونج في كوب ساخن من الماء.
2. اتركها لمدة 10 دقائق في الكوب ثم قم بتصفيتها.
3. قم بتناول المشروب ثلاث مرات يوميا قبل الطعام. كونه يسبب آلام في المعدة في حال تناوله بعد الطعام 

وصفة العرعر لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

1. قومي بإحضار ملعقة من حب العرعر مع كوب من الماء الساخن.
2. قومي بطحن حب العرعر، وضعه في كوب من الماء الساخن.
3. قومي بترك الخليط لمدة عشر دقائق ثم قم بتصفيته.
4. قومي بتناول الخليط ثلاث مرات يوميآ بين وجبات الطعام فقط.

ينصح الكثيرون بشرب شراب القرفه عند أول أيام نزول الدورة الشهرية.

كذلك ينصح الخبراء بشرب مغلي الحلبة مرتين في اليوم لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

نصائح أخرى تساعد في التخلص من آلام الدورة الشهرية :

1. التقليل من تناول السكريات.
2. التقليل من تناول المخللات والاغذيه المالحه.
3. التقليل من الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه.
4. تجنب التوتر وضروره الراحه.
5. تخصيص وقت للمشي.
6. تناول بعض المكملات الغذائية المسموح بها مثل فيتامين زيت السمك، وفوسفات المغنسيوم التي لها دور هام في تخفيف التقلصات بنسبة كبيرة كونها تسبب ارتخاء العضلات.
7. تدفئة الجسم جيدا والحرص على عدم التعرض للهواء البارد.
8. تنفسي ببطء. وحافظي على الاسترخاء وتجنب التوتر.
9. اكثري من شرب المشروبات الساخنه و ابتعدي على المشروبات البارده والغازيه.